Osteochondrose is een van de meest voorkomende ziekten van het bewegingsapparaat, waarvan de leeftijdsdrempel elk jaar daalt. Het meest karakteristieke kenmerk is de degeneratie van de wervelkolom, dat wil zeggen de beperking van zijn mobiliteit, veroorzaakt door de schending van de integriteit van de wervelschijven. Preventie van osteochondrose speelt een belangrijke rol, waardoor u het begin van de ziekte kunt uitstellen tot een meer respectabele leeftijd.
Traditionele behandeling
Dit zijn de methoden van de klassieke geneeskunde. Gecertificeerde artsen behandelen osteochondrose met tabletten, zalven, injecties (medicijnen), spinale tractie en fysiotherapie. Deze methoden hebben hun effectiviteit gedurende vele jaren van praktijk en positieve resultaten bewezen.
medicatie
Het belangrijkste doel van de behandeling van de ziekte met tabletten, injecties en zalven is het verlichten van de symptomen van de ziekte tijdens de periode van exacerbatie. Afhankelijk van de mate van verwaarlozing en de ernst van de aandoening, worden bij medicamenteuze behandeling het volgende gebruikt:
- Niet-steroïde pijnstillers - om algemene exacerbaties, oedeem en ontstekingsreacties te verlichten.
- Spierverslappers - om spierspanning te verlichten en spasmen te elimineren.
- Pijnstillers voor blokkade.
- Hormonale medicijnen zijn een van de krachtigste medicijnen die worden gebruikt bij afwezigheid van een positief behandelresultaat bij het gebruik van andere medicijnen.
- Chondroprotectors - om het weefsel van kraakbeen en tussenwervelschijven te herstellen.
- Preparaten voor het verbeteren van de bloedmicrocirculatie en het herstellen van metabolische processen.
- Vitamine- en mineraalcomplexen - om de algemene toestand van de patiënt te verbeteren.
Effectieve medicamenteuze behandeling van osteochondrose is alleen mogelijk als de behandelende arts de medicijnen heeft geselecteerd. Deze methode geeft positieve resultaten, maar wordt in ernstige gevallen gebruikt, het voorkomen van osteochondrose met speciale oefeningen heeft geen effect meer.
Rekken
Spinale tractie is behoorlijk effectief en is gebaseerd op het gebruik van speciale apparatuur. Met zijn hulp wordt de wervelkolom uitgerekt. Het doel van deze behandeling is om de natuurlijke vorm van de wervelkolom te herstellen en de ruimte tussen de wervels te vergroten. De procedure brengt verlichting en stelt u in staat om het pijnsyndroom tijdelijk te elimineren. Het positieve resultaat moet worden geconsolideerd door het spierkorset rond de wervelkolom te versterken. Rugbelastingen na de procedure zijn onaanvaardbaar.
Oefentherapie
Fysiotherapie-oefeningen hebben werkelijk magische mogelijkheden, die zowel worden gebruikt als een van de methoden om de ziekte te behandelen, en als preventie van osteochondrose. Vakkundig gebruik van een speciaal samengestelde set oefeningen wordt in de meeste gevallen ingezet als aanvulling op de lopende behandeling en in sommige gevallen kan het de medicatie volledig vervangen.
De selectie van oefeningen biedt:
- Herstel van de mobiliteit van de wervelkolom.
- Verbetering van de verminderde bloedcirculatie in de paravertebrale weefsels.
- Eliminatie van pijn.
Bij het vormen van een complex van medische gymnastiek moet rekening worden gehouden met de individuele kenmerken van de patiënt, de mate van verwaarlozing van de ziekte en de dosering van fysieke activiteit, die niet tot overbelasting mag leiden. Naast speciaal ontworpen oefeningen die worden aanbevolen voor de patiënt, beoordelen artsen de effecten van zwemmen, lopen en lopen positief.
Onder de technieken die door traditionele genezers worden gebruikt voor de behandeling van osteochondrose, zijn de volgende wijdverbreid:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Elk van deze methoden heeft zijn eigen kenmerken, waarmee rekening moet worden gehouden om een therapeutisch effect te bereiken.
Yoga
Yogalessen kunnen helpen bij de behandeling van osteochondrose door middel van oefeningen die verband houden met rekken. Ze helpen de bloedcirculatie te verbeteren, de mobiliteit en kracht van de spieren van de wervelkolom te herstellen. Het positieve effect kan worden bereikt met een geleidelijke toename van de belasting en het voorzichtig strekken van de spieren.
Yogalessen vereisen een bepaald niveau van fitheid. Naast de eenvoudigste zijn er vrij complexe asana's die een goede ademhaling, optimale coördinatie en een bepaald bewegingsritme vereisen. Het is daarom beter om te starten onder begeleiding van een ervaren mentor. De volgende eenvoudige bewegingen kunnen worden gebruikt als voorbereidende bewegingen voor de hoofdtraining:
- Sta rechtop, armen omlaag, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Kantel het hoofd naar rechts en naar links, drie in elke richting, terwijl je de andere hand lichtjes op de nek drukt. Fixeer de positie gedurende 3 seconden en keer dan terug naar de startpositie. Deze asana helpt om de nekspieren en wervels voorzichtig uit te rekken en te versterken. Om door te gaan met strekken, vult u de oefening aan met maximale wendingen van het hoofd naar rechts en links met een terugblik, waarbij u de bereikte positie maximaal drie seconden vasthoudt en vervolgens terugkeert naar de startpositie.
- Om de spieren van de cervicothoracale wervelkolom te ontspannen, neemt u de volgende startpositie - ga op uw knieën zitten, ga dan op uw hielen zitten, sluit uw grote tenen aan, de knieën op heupbreedte uit elkaar. Adem uit - laat je voorhoofd op de grond zakken totdat het stopt, handen langs het lichaam, handpalmen omhoog, schouders ontspannen. Fixeer de pose een tijdje, totdat je genoeg kracht hebt om vol te houden.
Het effect van yoga wordt bereikt door systematische beoefening onder begeleiding van een ervaren mentor.
Pilates
De meest acceptabele van de onconventionele methoden, die het mogelijk maakt om, door middel van matige fysieke inspanning en doordacht ontworpen oefeningen, de verloren mobiliteit terug te brengen naar de wervelkolom en de kracht ervan te vergroten. De Pilates techniek is speciaal ontwikkeld voor mensen met rugklachten. Hiermee kun je lessen geven met mensen van elke leeftijd.
Tijdens de oefeningen worden de rugspieren versterkt, ontwikkelt de mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom zich en verbetert de houding. Met systematische oefeningen kunt u de metabolische processen van het lichaam normaliseren en de bloedcirculatie verbeteren. Bovendien wordt aangenomen dat de beginfase van osteochondrose kan worden overwonnen door Pilates te doen. Voor problemen met de wervelkolom zijn de volgende oefeningen effectief:
- Buigt naar rechts en links vanuit een staande positie.
- Stap op zijn plaats met een hoge heuplift.
- Het lichaam met spanning optillen vanuit een buikligging, armen naar voren.
- Uitgangspositie - staand, handen in het "slot" voor de borst, buig dan afwisselend de rechterknie voor je, dan het linkerbeen - fixeer de positie gedurende drie tot vijf seconden.
- Buig naar voren en naar achteren, geknield, bereik de grond met je handen.
Experts zeggen dat je door Pilates te doen goede resultaten kunt bereiken bij de behandeling van osteochondrose, maar deze methode moet niet als een wondermiddel worden beschouwd. En hoewel het praktisch geen contra-indicaties heeft, is het beter om het te gebruiken na de aanbevelingen van de arts.
Qigong
Tegenwoordig wint Chinese gymnastiek-qigong (qi-gong), gebaseerd op therapeutische taoïstische en Tibetaanse psychologische praktijken en gericht op het verbeteren van het lichaam door een systeem van motorische en ademhalingsoefeningen, enorm aan populariteit.
Experts die de invloed van Qigong op de genezing van osteochondrose bestuderen, merken op dat hoge resultaten kunnen worden bereikt als de lessen alleen worden gegeven onder begeleiding van een ervaren trainer. Hij voert de selectie van praktijken uit op basis van de individuele kenmerken van de patiënt en zijn fysieke toestand, rekening houdend met de aanbevelingen van de behandelend arts. Om een resultaat te verkrijgen in de vorm van het wegwerken van osteochondrose, moeten bovendien de volgende voorwaarden in acht worden genomen:
- Je moet het 's ochtends of' s avonds in stilte doen.
- De eerste stap is om afleidende gedachten, angst en slechte stemmingen kwijt te raken.
- Je kunt niet op een lege maag oefenen, maar na een stevige lunch zijn lessen gecontra-indiceerd.
- Het wordt niet aanbevolen om te beginnen met trainen in een staat van intense opwinding, of het nu vreugdevol is of niet.
preventie
Behandeling van welke ziekte dan ook is altijd een complex en langdurig proces. Tegelijkertijd zijn er methoden en technieken die de ontwikkeling van de ziekte kunnen voorkomen. Preventie van osteochondrose van de wervelkolom voorziet in een hele reeks maatregelen om de ziekte te voorkomen, waarvan de meest effectieve wordt erkend:
- Organisatie van goede voeding, naleving van een dieet, opname in het dieet van vitaminesalades, voedingsmiddelen met een lage GI (glycemische index), evenals met meervoudig onverzadigde vetzuren.
- Het uitvoeren van ochtendoefeningen met eenvoudige oefeningen voor het strekken van de wervelkolom, dagelijks joggen of wandelen, afhankelijk van de gezondheidstoestand.
- Een gezonde levensstijl leiden: stoppen met roken, alcohol en urenlang voor de tv of de computer zitten, vasthouden aan de dagelijkse routine.
Een gezonde wervelkolom is de sleutel tot een vol, vreugdevol leven. Het is heel goed mogelijk om hem te redden van verwondingen en ziekten zonder tussenkomst van medicijnen. U hoeft alleen te onthouden dat de preventie van osteochondrose veel goedkoper is dan de behandeling ervan.